Jueves, 10 de marzo de 2011

estres.jpg?? La enfermedad que nos lego el siglo XX sigue estando ah?, aunque muchas personas se han acostumbrado a convivir con sus s?ntomas. Pero el estr?s se mantiene en los primeros puestos de los problemas personales. ?Por que tendemos a minimizar su importancia, cuando la tiene - y mucha - siendo la causa de tantas secuelas graves?.Siempre es bueno saber detalles y datos, siempre que estos provengan de fuentes fiables, puesto que de ello depende, en buena parte, la soluci?n de algunas preocupaciones.Lo que sigue es un art?culo acerca del estr?s del que se desprenden algunas conclusiones v?lidas para poner ?sta enfermedad en su lugar. Debe leerse con ?nimo informativo antes que como solucionador de problemas; y, por favor, consulte a su m?dico si padece alguno de los s?ntomas apuntados mas abajo, en lugar de intentar la auto-medicaci?n tan frecuente por estos pagos.

Go to fullsize imageEl estr?s(Pedro Alberto Borrero)?? Se define al Estr?s como ?Situaci?n de un individuo, o de alguno de sus ?rganos o aparatos, que, por exigir de ellos un rendimiento superior al normal, los pone en riesgo pr?ximo de enfermar?. En nuestra vida diaria lo consideramos como el equivalente a una respuesta o reacci?n del organismo, que puede ser de ?ndole f?sica o emocional a toda situaci?n que produzca demandas o inicie cambios reales o imaginarios que lleven a una situaci?n de adaptaci?n y / o tensi?n. Esta respuesta puede ser aguda y producir alarma o cr?nica, que se prolonga en el tiempo y produce un estado de vigilancia permanente, puede ser adecuada o inadecuada, si la respuesta es inadecuada o exagerada se producen alteraciones f?sicas y emocionales que con el tiempo van a ser origen de enfermedades. El estr?s puede ser tambi?n considerado como un desajuste entre las expectativas que se tiene sobre una situaci?n y la realidad.
?? ? Causas
Cualquier suceso que genere una respuesta emocional, puede causar estr?s. Esto incluye tanto situaciones positivas (el nacimiento de un hijo, matrimonio) como negativas (p?rdida del empleo, muerte de un familiar). El estr?s tambi?n surge por irritaciones menores, como esperar demasiado una cola o en tr?fico. Situaciones que provocan estr?s en una persona pueden ser insignificantes para otra.
?? ?S?ntomas
El estr?s afecta ?rganos y funciones de todo el organismo. Los s?ntomas m?s comunes son:
? ? ? ? Palpitaciones r?pidas.
? ? ? ? Diarrea o estre?imiento.
? ? ? ? Depresi?n o ansiedad.
? ? ? ? Dolores de cabeza.
? ? ? ? Insomnio.
? ? ? ? Indigesti?n.
? ? ? ? Sarpullidos.
? ? ? ? Disfunci?n sexual.
? ? ? ? Nerviosismo.
Un estudio epidemiol?gico publicado en la revista Circulation, en el a?o 2002, realizado con mujeres japonesas demostr? que tener niveles altos de estr?s mental duplica el riesgo de sufrir accidentes cerebrovasculares y de muerte por enfermedad cardiaca.
Comparadas las mujeres con un bajo nivel de estr?s con aquellas que presentaban un estr?s mental alto ten?an una mortalidad 2 veces mayor. El exceso de mortalidad era particularmente evidente por infarto de miocardio y hemorragia cerebral.
En los hombres, se detect? una asociaci?n similar entre el estr?s mental y el infarto de miocardio. Un an?lisis parecido al anterior, mostr? que aquellos que presentaron un nivel de estr?s medio o alto ten?an un riesgo de presentar enfermedades cardiovasculares 1,74 veces mayor que los hombres que presentan un nivel de estr?s bajo.
Los efectos que el estr?s puede producir, llevando a la aparici?n de enfermedades cardiovasculares y de infarto al miocardio son: ?
? ? ? ? Aumento de la frecuencia cardiaca y de la tensi?n arterial.
? ? ? ? Desordenes nerviosos u hormonales, que disminuyen las defensas naturales, disminuyendo la capacidad que tiene el coraz?n y las arterias de adaptarse a los nuevos requerimientos del organismo, frente a situaciones de estr?s.
? ? ? ? Hiperagregabilidad plaquetaria, esto significa que las plaquetas se pegan unas de otras con mayor facilidad, produciendo un estado que facilita la obstrucci?n de venas y arterias, de infarto al miocardio y la trombosis cerebral.
?? ?Consejos para prevenir el estr?s:
? ? ? ? Dormir lo necesario: Lo normal es ocho horas, pero depende de cada persona. El sue?o debe ser reparador, hemos de sentirnos descansados cuando nos levantamos de la cama.
? ? ? ? Hacer ejercicio f?sico: Debe ser adaptado a la edad y condici?n de cada persona, lo cual ayuda a liberar tensiones y facilita el aumento de las endorfinas, sustancias que provocan sensaciones placenteras.
? ? ? ? Cuidar la alimentaci?n: No s?lo llevar una dieta equilibrada, sino comer con tiempo suficiente.
? ? ? ? Organizar bien el tiempo: La precipitaci?n, las prisas y la acumulaci?n desordenada de tareas causan estr?s. Dediquemos a cada cosa su tiempo, sin olvidar reservar un tiempo para nosotros mismos.
? ? ? ? T?cnicas de relajaci?n: Tomarse quince o veinte minutos al d?a para practicar estas t?cnicas. Si no se conocen, intentemos informarnos. La siesta diaria, aunque breve, es otra opci?n.
? ? ? ? Separar el trabajo de la vida personal: No llevar trabajo a casa y aprender a olvidarse de ?l cuando no trabajamos. Una opci?n; buscarnos otras ?obligaciones? cotidianas cada d?a.
? ? ? ? Aprender a comunicar nuestras cosas: Hablar de nuestros problemas con gente de confianza alivia tensiones internas.
? ? ? ? Romper la monoton?a: La rutina es un factor que acompa?a a la tensi?n emocional y genera insatisfacci?n y aburrimiento. Busquemos cosas diferentes que hacer cada d?a.

Ante cualquier duda y si usted piensa que no puede manejar la situaci?n, busque ayuda especializada, su M?dico puede sugerir a que consulta especializada debe acudir.


Tags: estrés, enfermedad, causas, síntomas, consejos

Publicado por wizfun @ 11:00  | LO COTIDIANO
Comentarios (0)  | Enviar
Comentarios